​减肥有什么秘诀吗(4个减肥小技巧)

减肥有什么秘诀吗(4个减肥小技巧)

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减肥首要一条不吃减肥产品，不用花钱减肥。那些以为只有花了钱，请了减肥专家就减了体重的人，实际上是没有了减肥信心。我在三年里减了30斤，现在还在瘦，如果还想份量的话，还能往下减。这是为什么呢？就是因为没有了那么多的油水，在吃上把住了关，也就瘦了下来。这是最为关键也是主要的。我们往往在减肥上是因为毅力不够坚定，信心不足才致使减肥失败。我以前吃的多数是肉，这大家都理解，因为肉很香，吃过了以后心情很好。但是，却造成了脂肪的堆积，走路也很困难，弯一下腰也感到适，等到了体重减下来之后，身体马上就轻松了很多，走路也灵活多了。后来我自己也想明白了，吃的时候心情好，那只是一时的高兴，而减少肉和油腻食物的摄入，身体没有那么多的赘肉，是长久的快乐轻松。所以，每到饭桌上，我多数在吃蔬菜清淡的饮食，而且在量上有一定的控制。减到了过去的一半。这样吃完饭，胃肠也很舒服。每天都这样，对脾胃也是有好处的。我们的饮食习惯，就是这样养成了。有想减肥的朋友也可以来试一下，一个月的时间基本也就适应过来了。大家也不碍都来坚持一下。

具体的方法我也有一些。一是让胃有温饱感，吃饭前吃一杯温水。在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。二是早餐一定要吃，但以清淡为主。如粥，馒头为主。午餐增加一些营养，但也是以应低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。晚餐不能吃的过饱，也不能有太大的油腻食物。刚开始时是很不适应的，但过了一个月就会有成效了，也自我感到了变化。三是尽量的多运动。这是有意识的运动。少坐车，多走路。每周有3、4天的专门的锻炼时间，每次锻炼时间在2个小时左右。比如：散步、慢跑、骑自行车等。

我刚好一米六，体重一直在88斤徘徊，保持身材的方法就是注重排毒！！！

我是属于每天排便一次的。我从高中到大学的舍友都有胖胖的女生，他们有一个共同的特点：拉大大的周期很长。有时候三四天，甚至一个星期才排毒一次的也有。反之，那些健康瘦的妹子（没有刻意吃减肥药和绝食）都和我一样一天一次。

肠道不好我建议多吃水果，特别是苹果和香蕉。

或者便秘的小伙伴可以去看看老中医，帮忙调理一下。

蒸桑拿也是不错的选择，可以通过汗液排毒。

还有有小肚子的少吃冰冷食物，会越来越大哦。

总之排便一定要正常，你想象一下，三四天的食物还在你肚子里排不出去，可是你还要继续进食，多么可怕啊，所以一定要注重排毒！