​晚睡就是熬夜？来看看什么是熬夜的标准

晚睡就是熬夜？来看看什么是熬夜的标准

对于男生，怕熬夜影响功能时长。

对于女生，晚睡之后会对自己健康状况陷入了深深担忧之中，熬夜不仅伤脸还伤身。

每每到了假期的时候，父母这样的关心就开始了：

“你怎么还不睡呀”！

“你怎么还不起呀”！

这是一个两派人的睡眠矛盾。一个是父母的早睡早起派、一个是年轻人的晚睡不起派。

要知道晚睡晚起好不好，就让我们一起来了解下什么是熬夜的标准，到底怎么样才算熬夜？

什么是熬夜的标准？

熬夜其实是咱们自己所设定出来的一个时间标准。这个时间标准是社会将“周一到周五、朝九晚五”设定为工作、学习的时间。而其它时间，比如傍晚6点到次日的8点则是睡眠、休息的时候。几乎所有人都默认了这一个标准。所以，才有了我们所说的“作息时间和规律”。

在现实生活中，有一部分人由于工作特殊性，并未遵守这一个时间标准。一些自由职业者就不需要考虑朝九晚五的工作时间，完全可以遵守自己的一套作息标准，比如长期保持凌晨3点睡早上11点起。这样就不会对健康造成任何的影响。但如果我们的作息是不规律的，比如今天凌晨2点睡早上7点起，明天凌晨1点睡早上12点起，后天凌晨12点睡早上6点起，长期昼夜颠倒就会造成内分泌紊乱和免疫力降低等健康问题。

熬夜的标准是睡眠时间不足、不规律、质量不高、没有做到自然醒。

例如我们在工作日的时候晚睡了一点，第二天却还是要同往常一样的时间点醒来，这就叫做熬夜了。因为晚睡势必会造成晚起，晚睡又要按时起床，就会对健康造成影响。而如果是在假期就可以在熬夜后睡到自然醒，这样偶尔一天的晚睡不规律但睡眠时间充足对健康就并无大碍。

所以，知道了什么是熬夜的标准后。只要你能做到规律的“晚睡晚起，但每天都是自然醒”，满足了睡眠质量和时长，那么晚睡就不算熬夜。

作者查阅了大量的权威资料问了专家证实规律和自然醒才是最重要的，在知道答案后迫不及待的向长期晚睡的人辟谣。现在知道只要作息规律，就再也不用强迫自己改掉熬夜的习惯啦！