​学瑜伽的最佳年龄是多少？

学瑜伽的最佳年龄是多少？

学瑜伽的最佳年龄是多少？你还适合学瑜伽吗？不清楚的朋友不妨跟Reiko一起来看看本文的介绍吧！

学瑜伽的最佳年龄：

其实任何年龄的人都可以练瑜伽，一般建议从十四五岁开始。如果你年轻，瑜伽能使你超气蓬勃；如果你年长，瑜伽能使你超出这个年龄的活力。不过根据自己的身体状况选择适合自己的体式才是最重要的。

练瑜伽的最佳时间：

以早、晚为佳，并且每次练习的时间最好在相同的时间段。

如果想练瑜伽的效果更好，不妨按照下面的顺序练习：

1、每次5分钟以上的调息；

2、热身10分钟，避免身体受伤；

3、掌握规律的呼吸后，进行一遍核心体位的练习，保持时间在半小时以上；

4、最后15分钟以上的放松休息、

严格的瑜伽者一般是按照以下这四个时间段练习的：

1、太阳升起时

2、正午时分

3、太阳落山时

4、午夜时

（图片ID：36142599，瑜伽）

练习瑜伽的小贴士：

少量多次练习

由于现代人的时间安排不一样，很难严格遵循以上四个时间练习，因此可以放松标准，进行少量多次的联系，一样可以获得不错的效果。

一、冥想练习

清早起床还有晚上入睡前可进行10-15分钟的瑜伽呼吸和冥想练习。

二、伸展练习

午餐前还有下午茶工作间隙可以利用瑜伽进行头、颈、肩的活动，利用桌椅进行一些原地的扭转还有伸展。

瑜伽天天练习好吗？

从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，当然是最好了，尤其是初学者，更应该坚持天天练习瑜伽，因为每天练习对初学者来说，能起到一个循序渐进的作用。

如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，不过每次练习的时间要在1-2个小时之间，这样才能保证练习效果。

做完瑜伽后可以睡觉吗？

刚做完瑜伽后不能马上就睡觉。虽说瑜伽是一项很好的有益身心有又减肥的运动项目，但是刚做完瑜伽，身体还处于比较兴奋的状态，容易囤积脂肪和能量，建议隔1到2小时左右为宜。

其实练习瑜伽也需要讲究技巧的，任何年龄段的朋友都可以尝试一下练习瑜伽哦~（编辑：Reiko）

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