​有没有什么比较好的减肥方法(有没有什么减肥效果好的方法)

有没有什么比较好的减肥方法(有没有什么减肥效果好的方法)

不知道你指的推荐的减肥方法，是什么范畴的……

大众理解的减肥，有两种分歧：

一部分人理解减肥就是减体重，这是错的。

另一部分人理解减肥是减肥肉，这才是对的。

那么我只说说关于正确的减肥吧！

减肥肉的话，只有一种推荐方法是可信的：

运动，而且必须是有氧运动。

其余的什么节食

什么吃减肥药

什么抽脂

什么撸铁减肥

统统都不可信……

人类目前医学水平能达到的范畴，唯一能够叫脂肪健康有序的燃烧掉的方法，就只有有氧运动了。

通过长时间的有氧运动，吸进去的氧气和脂肪组织产生作用，把脂肪分解成三种物质：

二氧化碳，水，以及能量。

能量用来支持我们做有氧运动；

二氧化碳和水排出体外。

简言之：脂肪是通过吃，存储到体内的；必须通过动，把它分解掉。

哪怕是下边这种最简单的开合跳，每天做30分钟，两个月起码叫你甩掉3到5斤肥肉！

其它的方法：

节食降低基础代谢，后期强烈反弹。

减肥药打乱植物神经，后期各种异常身体反应，当然也会反弹。

抽脂手术后遗症自行搜索，太恶心不想发出来膈应人。

撸铁减脂太少，肌肉反而增加显得更胖。

………………

总而言之，临渊羡鱼不如退而结网。

与其花费时间寻找减肥偏方，不如马上行动起来跑跑步跳跳操。

两个月，你就会发现自己大不同。

有氧减肥种种技术细节，看看我的文章列表，里边写过一些。

希望有帮到你！

有一个控制食量的小方法可以试下：每次吃饭时第一口饭（米饭/馒头），细嚼49下再下咽。长此以往，食量就会下降，体重自然也就减轻了。